Несколько правил для идеальной фигуры
1. Питайтесь по правилам
Покупайте продукты на один раз, чтобы приготовить и тут же съесть, и не было соблазна прокрасться ночью в холодильник, пока совесть спит! На случай приступов голода поставьте в холодильник кефир, йогурт без сахара или что-то еще легкое и некалорийное, на стол – яблоки и груши. Ваше «хочу» бросит взгляд ни них, поест и успокоится. А вы не получите лишних калорий.
2. Найдите единомышленниц
Многие подруги, глядя на ваше постройневшее тело, начнут язвить – «и надолго ли тебя хватит?». Поэтому вам нужно такое окружение, которое будет помогать вам, поддерживать и подстегивать в сохранении фигуры.
3. Много отдыхайте
Тело в стрессе – одна из причин вашего проблемного веса. Это касается не только нервного перенапряжения, но и длительного недосыпа. Во-первых, потому, что пока вы не легли спать, можно несколько раз поесть.Недосыпы повышают в организме уровень адреналина и кортизола, а эти гормоны приводят к активации аппетита.
4. Занимайтесь спортом.
Бегайте, занимайтесь йогой, побольше ходите пешком. Совсем занятые могут утром и вечером делать по 10 полноценных отжиманий и принимать контрастный душ. Это позволит держать тело в тонусе.
5. Любите себя
Осознание красоты и привлекательности вашего стройного тела – самый сильный стимул держать себя в форме.
